أنواع السباحه

ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﻫﻲ ﺣﺮﻛﺔ ﺍﻟﻜﺎﺋﻨﺎﺕ
ﺍﻟﺤﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻜﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﺎﻉ
ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ , ﻭ ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ
ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺮﻛﺎﺕ ﺍﻟﻨﺸﻄﺔ
ﺍﻟﺘﻲ ً ﺗﻤﺎﺭﺱ ﻓﻲ ﺷﻜﻞ
ﻛﺒﻴﺮ ﻟﻠﺘﺮﻓﻴﻪ ﻭﺍﻧﻬﺎ ﺍﻳﻀﺎ
ﺭﻳﺎﺿﺔ ﻋﺎﻟﻤﻴﺔ ﻭﺃﻭﻟﻤﺒﻴﺔ ﻭ
ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ
ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ .
ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ -1 : ﺳﺒﺎﺣﺔ
ﺍﻟﺼﺪﺭ
ﻳﻨﺰﻝ ﺍﻟﺴﺒﺎﺡ ﺇﻟﻰ ﺩﺍﺧﻞ
ﺍﻟﻤﺎﺀ، ﺑﺤﻴﺚ ﻳﻼﻣﺲ ﺻﺪﺭﻩ
ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ، ﻭ ﻛﺘﻔﺎﻩ ﻳﻜﻮﻧﺎﻥ
ﻋﻠﻰ ﺧﻂ ﻣﺴﺘﻘﻴﻢ ﻭﺍﺣﺪ
ﻣﻊ ﺳﻄﺢ ﺍﻟﻤﺎﺀ. ﻭﻋﻠﻴﻪ
ﻳﻈﻬﺮ ﺟﺰﺀ ﻣﻦ ﺭﺃﺳﻪ ﻣﻦ
ﻓﻮﻕ ﺍﻟﻤﺎﺀ،ﻭﻳﻘﻮﻡ ﺑﺄﺧﺮﺍﺝ
ﻓﻤﻪ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺤﻴﻦ ﻭﺍﻻﺧﺮ ،
ﻟﻴﺄﺧﺬ ﺍﻻﻛﺴﺠﻴﻦ ﻟﻠﺘﻨﻔﺲ
ﺍﻳﻀﺎ .
_2 . ﺳﺒﺎﺣﺔ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﻳﻘﻮﻡ
ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺒﺪﻓﻊ ﺣﺎﺋﻂ ﺍﻟﻤﺴﺒﺢ
ﺑﺎﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﻗﺪﻣﻴﻪ ﻋﻨﺪ
ﺍﻟﺒﺪﺍﻳﺔ، ﻭﺍﻳﻀﺎ ﺧﻼﻝ
ﺍﻟﺪﻭﺭﺍﻥ، ﻭﻳﺒﺪﺃ ﺑﺎﻟﺴﺒﺎﺣﺔ
ﻋﻠﻰ ﻇﻬﺮﻩ ﻃﻮﺍﻝ ﻓﺘﺮﺓ
ﺍﻟﺴﺒﺎﻕ، ﻭﺳﺒﺎﻗﺎﺕ ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﻬﺎ
ﻣﺴﺎﻓﺎﺕ ﻓﻬﻲ 100 : ﻣﺘﺮ ﻭ
200 ﻣﺘﺮ ﻭ 50 ﻣﺘﺮ _3
ﺳﺒﺎﺣﺔ ﺍﻟﻔﺮﺍﺷﺔ . ﻳﻀﺮﺏ ﻫﻨﺎ
ﺍﻟﺴﺒﺎﺡ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ
ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺫﺭﺍﻋﻴﻪ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻣﺎﻡ
ﻭﺍﻳﻀﺎ ﻓﻮﻕ ﺍﻟﻤﺎﺀ، ﻭﻣﻦ ﺛﻢ
ﻳﺒﺪﺃ ﺑﺪﻓﻌﻬﻤﺎ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺨﻠﻒ ﻣﻊ
ﺑﻌﻀﻬﻤﺎ، ﻭﻳﻜﺮﺭ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ
ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘﻤﺮ ﻭ ﻣﺘﻮﺍﺻﻞ،
ﻭﺍﻥ ﺳﺒﺎﻗﺎﺕ ﺳﺒﺎﺣﺔ ﺍﻟﻔﺮﺍﺷﺔ
ﻟﻬﺎ ﻣﺴﺎﻓﺎﺕ ﺧﺎﺻﺔ ﻭﻫﻲ :
100 ﻣﺘﺮ ﻭ 200 ﻣﺘﺮ ﻭ50
ﻣﺘﺮ -_4 ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﺍﻟﺤﺮﺓ. ﻳﺒﺪﺍ
ﺍﻟﺴﺒﺎﺡ ﺍﻟﻤﺘﺴﺎﺑﻖ ﻓﻲ
ﺍﻷﺳﻠﻮﺏ ﺍﻭ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﺬﻱ
ﻳﺮﺗﺎﺡ ﺑﻬﺎ، ﺃﻣﺎ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺳﺒﺎﻕ
ﺍﻟﺘﺘﺎﺑﻊ ﺍﻟﻤﺘﻨﻮﻉ ﺍﻭ ﺍﻟﻔﺮﺩﻱ
ﺍﻟﻤﺘﻨﻮﻋﺔ، ﻓﺄﻥ ﺍﻟﺴﺒﺎﺡ
ﻳﺘﻌﻴﻦ ﻋﻠﻴﻪ ﺑﺄﻥ ﻳﺒﺪﺃ
ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﻓﻲ ﺃﺳﻠﻮﺏ ﻣﺨﺘﻠﻒ
ﺟﺪﺍ ﻋﻦ ﺑﺎﻗﻲ ﺃﺳﺎﻟﻴﺐ ﺳﺒﺎﺣﺔ
ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻭﺍﻟﻈﻬﺮ ﻭﺍﻟﻔﺮﺍﺷﺔ