تعريف الجري السريع

ﺃﺛﺒﺘﺖ ﺩﺭﺍﺳﺎﺕٌ ﺃﺟﺮﻳﺖ ﻓﻲ
ﺟﺎﻣﻌﺔ ﻫﺎﺭﻓﺎﺭﺩ ﺃﻥ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ
ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻧﺴﺒﺔ
ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺴﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﺜّﺪﻱ
ﻭﺍﻟﺮّﺣﻢ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻨّﺴﺎﺀ،
ﻭﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﻨّﺴﺎﺀ ﻟﺮﻳﺎﺿﺔ
ﺍﻟﺠﺮﻱ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ ﺗﻘﻠّﻞ ﻣﻦ
ﺇﻓﺮﺍﺯ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻹﺳﺘﺮﻭﺟﻴﻦ
ﻣﻤّﺎ ﻳﻀﻌّﻒ ﻣﻦ ﻧﺴﺐ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ
ﺑﺴﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﺜّﺪﻱ ﺃﻭ ﺍﻟﺮّﺣﻢ،
ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺍﻟﺘّﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﻧﺴﺒﺔ
ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺴﻜّﺮﻱ، ﻭﻓﻲ
ﺍﻟﺤﺪﻳﺚ ﻋﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ
ﺳﻮﻑ ﻧﺘﻄﺮّﻕ ﺇﻟﻰ ﻣﻔﻬﻮﻡ
ﺍﻟﺠﺮﻱ، ﻭﻓﻮﺍﺋﺪﻩ،
ﻭﻣﻈﺎﻫﺮﻩ، ﻭﻗﻮﺍﻧﻴﻨﻪ.
ﻣﻔﻬﻮﻡ ﺍﻟﺠﺮﻱ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ
ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻌﺮﻳﻒ ﺍﻟﺠﺮﻱ ﺑﺄﻧّﻪ:
ﺍﻟﻌﺪﻭ ﻟﻤﺴﺎﻓﺔ ﻣﺤﺪﻭﺩﺓ
ﺑﺴﺮﻋﺔٍ ﻋﺎﻟﻴﺔ؛ ﺣﻴﺚ ﺇﻧّﻪ
ﺑﺨﻄﻮﺍﺕٍ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﻗﻄﻊ
ﻣﺴﺎﻓﺔٍ ﻛﺒﻴﺮﺓ، ﻭﺇﺫﺍ ﺃﺭﺩﻧﺎ
ﺍﻟﺘﻌﻤّﻖ ﻗﻠﻴﻼً ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ
ﻧﻘﻮﻝ: ﺇﻥّ ﺍﻟﺠﺮﻱ ﻫﻮ
ﺍﻟﻤﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ
ﻟﻨﻘﻄﺔ ﻣﻌﻴّﻨﺔ ﻓﻲ ﻭﻗﺖٍ
ﻣﺤﺪﺩ. ﻭﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﺠﺮﻱ ﻣﻦ
ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﺮّﻳﺎﺿﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺮّﻙ
ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻭﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ
ﻗﻮّﺓ ﻭﻧﺸﺎﻁ ﺍﻟﻌﻀﻠﺔ، ﻛﻤﺎ
ﺃﻧّﻬﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ
ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪّﻣﻮﻳّﺔ.
ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺠﺮﻱ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ
ﻳﻤﻨﺢ ﺍﻟﺠﺮﻱ ﺻﺎﺣﺒﻪ ﺍﻟﺜّﻘﺔ
ﺑﻨﻔﺴﻪ، ﻭﺟﺴﻤﻪ، ﻭﻳﺨﻠّﺼﻪ
ﻣﻦ ﺍﻹﺭﻫﺎﻕ، ﻭﺿﻐﻮﻁ
ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﺮﻭﺗﻴﻨﻴّﺔ ﻭﺍﻟﻴﻮﻣﻴّﺔ،
ﻭﻳﻌﻤﻞ ﺍﻟﺠﺮﻱ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ
ﺍﻟّﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴّﺔ، ﻭﺍﻟﺤﺼﻮﻝ
ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻢٍ ﻣﺘﻜﺎﻣﻞ ﻭﻟﻴﺎﻗﺔ
ﻋﺎﻟﻴﺔ، ﻭﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺫﻟﻚ
ﻫﻨﺎﻙ ﻋﺪّﺓ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻟﻠﺠﺮﻱ
ﻣﻨﻬﺎ:
ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ
ﺍﻟﻜﺘﻠﺔ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴّﺔ.
ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻗﻮّﺓ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ
ﻭﻛﻔﺎﺀﺗﻬﺎ.
ﺗﺨﻔﻴﺾ ﺍﺣﺘﻤﺎﻻﺕ
ﺍﻟﺘﺴﺒّﺐ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ
ﻭﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ.
ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺪّﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳّﺔ.
ﺍﻟﺤﻤﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﻋﻮﺍﺭﺽ
ﺍﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ.
ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺪّﻣﺎﻍ؛ ﺣﻴﺚ
ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ
ﺍﻟﺮﻣﺎﺩﻳّﺔ ﻟﻠﺪّﻣﺎﻍ، ﻭﺍﻟّﺘﻲ
ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﺪﺭﺍﺕ
ﺍﻟﻌﻘﻠﻴّﺔ ﺍﻹﻧﺴﺎﻧﻴّﺔ،
ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ
ﺍﻟّﺘﻲ ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺫﺍﻛﺮﺓ
ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ.
ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴّﺔ؛
ﺣﻴﺚ ﻳﻤﻨﺢ ﺍﻟﺠﺮﻱ
ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺮّﺍﺣﺔ، ﻭ
ﺍﻟﺴﻌﺎﺩﺓ ؛ ﻭﺫﻟﻚ ﺑﺴﺒﺐ
ﺇﻓﺮﺍﺯ ﻫﺮﻣﻮﻥ